美容と健康
女性だけではなく男性も美容を考える時代になりました。
健康を維持する、美しさを保つ。なかなか楽なことではありませんが、健康でいつまでも美しくいたいですよね。
そんな美容や健康に役立つ情報をお伝えしていきます。
まずは便秘のお話です。
便秘は女性に多いとされていますね。便秘は健康だけでなく、美容にも関係してきますよね。特に宿便は美容の大敵です。
日本内科学会の定義では「3日以上排便がない状態、または毎日排便があっても残便感がある状態」 となっているのだそうです。
年をとると便秘になりやすくなります。
便秘に良い食物
・りんご、桃、ラズベリー、オレンジといった果物
・モロヘイヤやかぼちゃ、ブロッコリー、キャベツ、人参、カリフラワー、ほうれん草などの野菜
・パン、穀物、豆類や藻類など
便秘になったら上記の食物を積極的に食べるといいでしょう。
最近、私は健康のために、禁煙を始め、成功させました。
これで便秘になる可能性もあるので、便秘薬で慣らしていますが、これが結構効きすぎるのです。
そんなに頑固な便秘ってわけでもないからよけいなのかな。
なかなかうまくいかないものですね。
ただ、禁煙に関して言うと、今年入院をしたのですが喫煙がよくない病気だったので、その病気になる前に禁煙できてよかったです。結局は禁煙する運命だったのですよね。